przed po

porcja CP przed treningiem lub na czczo a po treningu 5g mono w dzień nietreningowy porcja CP

Czy moglibyście ułożyć mi dietę? W ciągu tygodnia chodze do szkoły, weekend spędzam z kolegami lub sam przed kompem :D no może czasem wypadne na bilard :P Chcę zapisać sie na boks 3 x w tygodniu po 1,5h trening. Gdybysie mogli to prosze o ulozenie mi diety bo sam jestem zielony w tym obliczaniu kalori i tego wszystkiego.

chodzi mi ze ladnie przytylem 10 kg a nie widze po mnie zebym cos byl wiekszy tak jak napisalem jedynie klata spuchnieta a tak to tak samo jak przed cyklem

nie przeczytales dobrze,carbo przed lub w trakcie a bialko po;)

bcaa przed sw i w trakcie, po treningu bialko+wegle ewentualnie wegle jeszcze z bcaa na treningu

spoko;) czyli reasumujac: wegle+bcaa przed treningiem,po treningu bialko

czyli bcaa przed, carbo w czasie treningu i białko po.Konieczne te BCAA w trakcie? Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-10-24 21:28:31

2 tygodnie temu wazylem 57kg przed chwila sie zwazylem dla ciekawosci po jedzeniu :D i... 56kg

2 tygodnie temu wazylem 57kg przed chwila sie zwazylem dla ciekawosci po jedzeniu :D i... 56kg Trzeba jeśc więcej :-))

[...] tylko mam ochotę !! nie zamierzam popadać w paradoxy jeśli mam ochotę na browarek to go pije i koniec ... nie ma dyskusji ! przestrzegam tylko paru zasad : 1. nigdy przed treningiem 2. nigdy nie pije tyle rzeby się zeszmacić ( no hyba ze jakaś wyjątkowa sytuacja się trafi ) 3. staram się nie mieć ochoty w dni treningowe i po treningu [...]

Witam Panowie mam taki temat. Zrobiłem badania jakie powinno się zrobić przed cyklem i mam pewien kłopot bo progesteron jest 4 razy norma. Nie wiem co z tym robić? Czy szukać przyczyn takiego stanu rzeczy czy olać i robić swoje? Co o tym sądzicie? Wyczytałem gdzieś że wysoki progesteron może być spowodowany rakiem jądra i to mnie kuwa trochę [...]

To niemal tak samo jak ja również zapisuje sie na TKD po wakacjach, mam zamiar porozciągać się nieco dynamicznie przed treningami Co do cen u nas w mieście jest chyba coś koło 40zł/miesiąc. Zmieniony przez - Gorenzo w dniu 2007-06-14 21:37:01

to ja proponowałbym ci no-xplode + mono/tcm wybierz sobie sam xploda 1 miarka przed treningiem(mozesz walci wiecej jak bardziej potrzebujesz) mono/tcm w dt 5 gram rano, 5 gram po treningu w dnt 5 gram rano a reszte kasy zainwestuj w diete czy na dupy

kto Cie namówił na creatine magna power?! Szkoda na to kasy. Ale jak już kupiłeś to proponowałbym zmienić lekko dawkowanie. przed treningiem bierz xpand (pół porcji) + creatine magna power i po treningu tak samo. reszta może być.

W środy jestem w szkole od 13 do 20 więc bym musiał targać z 4 pojemniki a plecak jeszcze książki pomieścić musi :D , i tak dużo jedzenia biore w ten dzień ale obiad jem dopiero po szkole albo o tej 12 przed szkoła :(

mozesz wrzucić ale jako antykatabolik daj betabolic 6-7g przed treningiem a po treningu 5g mono w dnt 5g mono i styka

wiem, ze kolejnosc nie robi takiej roznicy. Chodzi mi o 3 dawki w DT kiedy robie aeroby rano - 5g na czczo, 5 przed treningiem i 5 po. Czytalem kilka razy ze dziennie organizm moze wchlonac 10g kreatyny, a reszta jest wydalana, a z drugiejj strony nie jedna osoba na forum podczas cykli brala dziennie wiecej. Wiec jak to jest na prawde, wie ktos?

[...] 493 III. Sniadanie 3 15:00 - Makaron 125g 4/1/27 kcal 134 - Ser twarogowey chudy 175g 35/1/6 kcal 173 - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 Razem 44/5/40 kcal 384 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g 38/2/0 kcal 173 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 - Banan 100g [...]

bierz po 1 kapsułce przed snem w magnezie chyba masz też jakąś dawkę b6?

bierzesz 1g na 10kg masy, przed i po treningowo.